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7月11日(土)60分JOG「夜の強い味方。」2026年07月12日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~7/11朝GARMIN: 45msCOROS: 40ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 44bpm 睡眠時間GARMIN: 5時間 56･･･- 日本平トレ2026年07月12日電気屋のRing Ring日記･･･登りました。 今日は調子が良くて、SST強度を90rpm以上で登れました。 心拍数も落ち着いたレベルで、 160bpm台でした。 二日酔いでだるくてしょ･･･
- いつか、あの峠へ(夢)2026年07月11日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･っていても、昨夜の酒が残っているのか?心拍数は高めだ午後からもオカワリサイ･･･HR ave. 120/146bpm NP157w TSS 54午･･･
- 【[200m≒51s~55s+200m]×５ 心拍数~Av:142bpm Max:162bpm】2026年07月11日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･。この後、200mを53秒~51秒で５本は、レストは200m、十分とったのに心拍数はAv:142bpm、Max:162bpmまで上がりしんどかった。次回･･･
- 7月10日(金)1km×3本(R=80秒)「失敗。」2026年07月11日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~7/10朝GARMIN: 55msCOROS: 54ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 42bpm 睡眠時間GARMIN: 5時間 53･･･
- 7/10 テンポ走2026年07月10日日々の記録ガーミンの設定は4:40/kmで20分心拍数は160bpmを超え閾値走のレベル
- 7w3d 紹介先の病院へ2026年07月10日不育症のアラフォー妊活記録･･･ら先生から「心臓元気に動いてますね~❣️」と言われてCRLは11.2mm胎児心拍数は158bpm流産した中で途中まで1番経過が良かったのが3回目の妊娠時･･･
- 出来るだけ振れ幅を大きく2026年07月10日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･んだがなで、今日は低強度の回復メニュー心拍数も管理して、楽をするww気持ち･･･HR ave. 104/116bpm NP 135w TSS 33
- ZWIFT#35 ~SST short~2026年07月10日バレーノ備忘録･･･精神的な余裕がまるで違う。昨日の完全休息という判断は、大正解だったと言える。心拍数の平均が149bpmに収まったのも、良いコンディションの証拠だ。平日･･･
- 【BIKE:40分間ケイデンストレーニング≒22.04㎞ Av:89rpm Av:33.1km/2026年07月10日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･0分間、ケイデンス90rpmを目指した。エアコンを入れても汗が噴き出て次第に心拍数が上がってMax:132bpm。右腰に重たさを感じたのでメンテナンスを･･･
